身長145cm 体型ぽっちゃり
最初は65cmを購入しようと考えていましたが、身長の事を考えて55cmを購入。
とくに商品のべたつきやビニールやゴム臭さなど気になりません。
最初は商品がやや硬いので55cmまで膨らませることができず、45cmほどで使用。
3日くらい使って55cmの大きさに膨らませることができました。
ダイエット効果と腰痛予防(ヘルニア持ち)の効果に期待しながら3週間ほど使用した結果です。
最初の5日間は膝を90度に曲げて姿勢よく座ることを10分程度。
6日から10日は↑の姿勢で30分程度。
11日目から18日目は座って足をつけたままお尻を弾ませてポヨンポヨンとしたり、
座った状態で腰を前後左右と動かすことを30分程度。
19目から現在は↑のように腰を動かしたり、
足を離してボールにお尻だけを乗せてバランスをとって
15秒ほど体をL字にして、インナーマッスルを鍛えてます。
意外と20秒くらい乗った状態が保てるので、テレビをボーっと見ながら自然に乗れるようになりました。
もちろんグラついた時のためにテーブルにすぐ手を乗せられるようにはしていますが、今のところ倒れたことはありません。
ダイエット効果は1.3kg体重減少。
ダイエット効果は自分の体型で1kgだと、まだ成功したかどうかは判断つきません。
腰痛は2日目から効果があり、毎朝起きる時に腰がすごく痛かったのですが、今は起きる時の痛さが全然ありません。
そのかわり、ボールに乗らないと次の日は痛いですが…。
自分の腰痛にはとても良いのでそれだけでも購入してよかったと思います。
ヘルニア持ちでも安心してできる運動に出会えたので良かったです!
腰痛には☆5つでしたが、ダイエット効果はまだよく分からないので星は4つにします。