もう10年以上普段から週に2~3回ジムへ通い。
家や公園でも筋トレしています。
身長は179cmで体重は92Kg。
家族からは気味悪がられる程のかなりのゴリマッチョです。
ですが、そんな自分でもこのトレーニングは20秒程度で、
心拍数は格段に跳ね上がり、インターバル入れながらでも20分~30分もすると身体中の筋肉は悲鳴をあげ、かなり乳酸が溜まります。
無酸素運動だけでは感じない筋肉疲労と、有酸素運動では感じない心拍を感じることが出来ます。
自分の力の入れ加減で負荷が変わるので、自分のペースで自分に合ったトレーニングになります。
普段から運動している人も運動不足の人にもオススメできます。
ただし、女性や普段運動していない方は運ぶのにもひと苦労かもしれません。
自分で特に感じた部位は、前腕、上腕三頭筋、脊柱起立筋、大腿四頭筋が疲労を強く感じました。