3か月半使用してのレビューです。
5月24日にワンダーコアが到着。その日から使用開始。
1週目 スプリング3つ 10回×3セット 腕は膝の上
2週目 スプリング3つ 10回×3セット 腕は体の前でクロス
3週目 スプリング3つ 10回×3セット 腕は頭の後ろ
4週目 スプリング2つ 20回×3セット 腕は頭の後ろ(この後はずっと腕は頭の後ろ)ここからツイスト運動をプラス 10往復×3セット
5週目 クランチ:スプリング1つ 20回×3セット(この後はずっとスプリング1つ)ツイスト:10往復×3セット
6~8週目 クランチ:20回×3セット、ツイスト:10往復×3セット
ここにきて、あまり効果を実感できないので、ランニングを取り入れる。(ただし両膝が悪いので、距離や時間は短め。概ね1.5kmのジョギングか、ゆるやかな上り坂を100m×5本の軽いダッシュ。その代わり毎日続ける)
9・10週目 クランチ:20回×3セット、ツイスト:10往復×3セット+ランニング
11週目 左大腿部の軽い肉離れのため、1週間ランニングを休む。その代わり、クランチ:20回×6セット、ツイスト:10往復×6セット
12週目 効果が実感できないので、ツイスト運動を止める。クランチ:20回×10セット+ランニングその後、10日に1日ほど休養日を取りながらも現在16週で毎日続けている。
人間ドックの医者に「皮下脂肪は筋トレで落ちるけど、内臓脂肪は有酸素運動をしないと落ちない」と言われました。
つまり、私のような45才を過ぎた、内臓脂肪がついてしかも基礎代謝が落ちている体では、毎晩クランチを20回×10セット=200回やっても、思うようにスリムにならないんでしょう。
モデルとして登場している方は、若くて恐らく皮下脂肪だけがついているので、あのような効果が表れたんだと思います。
「1セットたった30秒」と言うキャッチコピーは、1日30秒だけやればいいって思いますが、1セットはあくまで1セット。それを何セットやるかは取り組む本人次第で、その人にとってに、どれだけのセット数が合っているのかは、ワークアウトチャートにも書いていなくて、DVDでも紹介されていません。
確かにクランチ20回=1セットは30秒くらいですね。でも、それだけでは3週間でスリムになんかなりません。もしなる人がいたら、それは、どんな運動をしても効果が表れると思います。