想像より重かったです。青側のグリップを持ってスイングすると、重さを感じスイングできる回数は10~15回が良いとこです(現在57歳)速度も「ゆっくり」が限界で、速度を上げようとすると体を壊しそうです。体幹を鍛えるつもりならGOODな商品だと思います。回数は少なくても継続することによって結果が出るような気がします。黒側を持ってスイングすると、軽すぎて違和感があります。特に、青側を持ってスイングした後は特に感じます。シャフトがしっかりしているので、ストレッチ用にはもってこいです。商品には詳しい使い方が付いていません、使い方さえ間違わなければ効果が期待できると思います。